現(xiàn)代人作息不規(guī)律、壓力大，不少人年紀輕輕就有了掉發(fā)、頭發(fā)稀疏的困擾，

　　撇除其他因素外，許多人的落髮其實都跟營養(yǎng)攝取不均或頭皮不健康有很大關系，

　　而新鮮水果含有許多不同的營養(yǎng)成分，不僅對養(yǎng)顏肌膚有加分效果，也能幫助養(yǎng)護頭皮髮絲，進而改善或預防掉發(fā)，養(yǎng)出健康亮麗頭發(fā)。

　　1.蘋果

　　蘋果含有許多頭皮頭發(fā)所需的營養(yǎng)，像是維生素A、B、C對于維持頭皮健康和預防頭皮屑都很重要，

　　而蘋果酸可防止頭發(fā)干燥，果膠可幫助維持頭發(fā)水分，使頭發(fā)不易斷裂，也可幫助鎮(zhèn)定頭皮和止癢，

　　還有抗氧化劑，能幫助對抗自由基、細胞修復。

　　2.金橘

　　金橘含有豐富的維生素C，可促進頭皮新陳代謝，金橘還能使染后發(fā)絲維保持亮麗色澤，且清新香氣也能幫助讓人精神舒緩放松。

　　3.水蜜桃

　　水蜜桃富含維生素A及C，是天然的保濕劑，可防止頭皮因干燥發(fā)癢、受損，

　　且水蜜桃還有豐富的抗氧化成分、蛋白質(zhì)和鉀、鈣、磷、鐵、鎂等礦物質(zhì)，

　　能幫助保濕滋潤髮絲，增強頭發(fā)的柔韌度，對于預防掉髮和養(yǎng)護髮絲都有很好的作用。

　　4.楊桃

　　楊桃也是營養(yǎng)價值很高的水果，除了擁有蔗糖、果糖、葡萄糖等多種醣類，

　　還有維生素B、維生素C、蘋果酸、檸檬酸、草酸、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)，

　　不僅能幫助消化，滋養(yǎng)保健身體，且對于頭發(fā)有保濕、增強彈性的作用，讓頭發(fā)恢復健康狀態(tài)。

　　5.奇異果

　　奇異果含有豐富維生素A、E、K、C及β-胡蘿蔔素、葉黃素等類黃酮、ALA酸（α-次亞麻油酸），都是能幫助頭發(fā)所著水分、防止干澀枯燥的關鍵，

　　還能幫助延緩衰老，對抗氧化和自由基。

　　奇異果還含有豐富鋅、鎂和磷等礦物質(zhì)，能促進頭皮血液循環(huán)，幫助強化發(fā)絲，另外還含有充足的銅，可幫助預防白發(fā)、維持發(fā)色。

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