人體內(nèi)的微量元素雖小，但是一旦缺失卻會有非常大的健康風(fēng)險，比方說缺鐵就會導(dǎo)致貧血，缺碘就會導(dǎo)致甲狀腺腫大等等。那么對于頭發(fā)來說情況也是一樣。我們頭發(fā)生長里面最需要的微量元素就是鋅、硒、鐵跟銅這四種。

鋅元素是我們體內(nèi)多種合成酶的輔助因子，也是頭發(fā)角質(zhì)蛋白合成的重要微量元素之一。鋅作為人體性器官的重要維護元素，對二氫睪酮也有活性抑制的作用，因為鋅可以在體內(nèi)合成多種固醇類激素代替二氫睪酮的功能，從而在一定程度上降低二氫睪酮的活性。
2.硒元素
硒在人體毛發(fā)里面主要通過谷胱甘肽過氧化酶發(fā)揮抗氧化作用，讓毛囊細胞代謝可以有條不紊地進行，維護正常的毛發(fā)生長。
3.鐵元素
鐵元素對于頭發(fā)的主要功能就是可以通過紅細胞攜帶氧氣讓毛囊里面的毛乳頭吸收，毛發(fā)對于與缺氧的環(huán)境非常敏感，但是毛發(fā)并不能從空氣當(dāng)中直接吸收氧氣，所以鐵元素的功能就顯得尤為重要。
4.銅元素
銅元素是促使人體內(nèi)氨基酸合成角質(zhì)蛋白的重要元素，所以對于毛發(fā)結(jié)構(gòu)來說也是不能或缺的一員。
那我們應(yīng)該怎么樣去補充這類微量元素呢？
像一些微量元素我們?nèi)梭w都是不能合成的，只能通過外界的食物獲取，只要飲食結(jié)構(gòu)均衡不挑食，多吃水果大概就不會有很大的問題。但是像一些人平時因為特別喜歡某種食物，而導(dǎo)致飲食結(jié)構(gòu)單一，就往往會出現(xiàn)某種微量元素缺失，所以下面給出一些飲食建議，大家可以對號入座。
1.補鋅：魚類、貝類、動物肝臟、核桃等等
2.補硒：豆類、谷類、蛋類、海鮮等等

3.補鐵：菠菜、豆類、海帶、木耳、蛋類等等
4.補銅：茶類、菇類、豆類、植物油等等
如果一旦出現(xiàn)脫發(fā)掉發(fā)情況，單靠藥物治療是很難好的，藥物治療無異于飲鴆止渴，因為頭發(fā)是我們身體健康的外在體現(xiàn)，像雄脫這樣自身細胞攻擊自身細胞的疾病，更多的還是應(yīng)該通過我們自身的生活還有飲食方面找原因，真正從根本上面去改善自己的一個免疫系統(tǒng)功能和身體狀況，治標固然重要，但是我們需要做的更是治本。