脫發(fā)是每個(gè)女生的煩惱，尤其是到了30歲之后頭發(fā)變得越來(lái)越稀疏，以及生出不少白頭發(fā)，導(dǎo)致整個(gè)人看起來(lái)非常老相。想要解決這些問(wèn)題但又不知從何入手？原來(lái)除了選用適合自己的洗頭水之外，食療都一樣可以幫助護(hù)發(fā)，而且價(jià)錢(qián)不貴，就連李若彤都是靠食這些天然食品來(lái)護(hù)發(fā)。

　　一、黑芝麻

　　當(dāng)頭發(fā)缺乏蛋白質(zhì)時(shí)，就會(huì)造成脫發(fā)、頭發(fā)變稀疏，而黑芝麻含有頭發(fā)非常需要的營(yíng)養(yǎng)成分，例如含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)均可養(yǎng)護(hù)頭發(fā)、防止脫發(fā)和白發(fā)，使頭發(fā)保持烏黑亮麗；尤其是維他命E，能夠幫助頭皮內(nèi)的血液循環(huán)，促進(jìn)頭發(fā)的生命力，同時(shí)能滋潤(rùn)頭發(fā)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，防止頭發(fā)變得干燥和發(fā)脆。

　　黑芝麻建議吃法：

　　1/用攪拌機(jī)打碎黑芝麻，食飯、粥、麥皮時(shí)可加入一同食用

　　2/新鮮芝麻煳

　　3/加一湯匙黑芝麻做smoothie

　　4/以無(wú)添加芝麻醬作醬料、涼拌

　　5/制作黑芝麻蛋糕等烘焙食品

　　溫馨提醒：

　　雖然黑芝麻有助護(hù)發(fā)，但若食得多反而會(huì)加重脫發(fā)，因?yàn)楹谥ヂ楹写罅康挠椭瑪z取過(guò)量會(huì)使皮脂腺分泌增加，導(dǎo)致堵塞毛孔，影響頭發(fā)的正常生長(zhǎng)。

　　二、黑豆

　　黑豆含有豐富的維他命B、E及多量的泛酸，能預(yù)防白發(fā)增長(zhǎng)及養(yǎng)發(fā)。經(jīng)常食用煮黑豆，對(duì)脂溢性脫發(fā)、產(chǎn)后脫發(fā)、病期脫發(fā)等均有很好的療效。

　　黑豆建議吃法：

　　1/把黑豆炒熟再磨粉，然后和黑芝麻粉混合食用

　　2/自制「烚黑豆」，每日食用12克有助補(bǔ)腎護(hù)發(fā)

　　材料︰黑豆400克、水800毫升、幼鹽少許

　　做法︰

　　將黑豆清洗干凈后放入鍋中，加水用文火煎煮，至豆粒飽脹。然后取出黑豆，加少許幼鹽，貯放在陶瓷瓶?jī)?nèi)完成。

　　三、杞子

　　杞子能夠補(bǔ)腎和造血促循環(huán)，而頭發(fā)的生長(zhǎng)和腎臟、血液循環(huán)的健康息息相關(guān)，所以杞子起到防脫生發(fā)的作用。用杞子浸水非常適合脫發(fā)患者服用，可以有效改善人體的內(nèi)循環(huán)，給頭發(fā)生長(zhǎng)營(yíng)造自然健康的環(huán)境。

　　四、切忌用風(fēng)筒亂吹

　　大多數(shù)女生會(huì)在吹干濕發(fā)時(shí)，為了貪快而隨意拿著風(fēng)筒亂吹，其實(shí)這只會(huì)令頭發(fā)掉得更厲害，建議每次吹頭時(shí)把頭發(fā)分為一小撮，再拿起風(fēng)筒由上至下吹，有助令掉發(fā)量大減。

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